前言

人的一生中，健康会给工作、学习、生活、创造带来幸福和快乐，但遗憾的是，这一切却往往会因某种疾患的发生而终止，而且，一般来说难以避免。不过，科学地认识人体、认真地实施保健，从而赢得长久的保康期，如此持之以恒，以致友好地迎来百年之日，也应该不是梦想。实际上，古往今来，许多人已经做到了。

世上一切美好的东西，都是通过学习、训练、创造获得的。这是一个蕴涵着心智、体力、 时间和财力付出的过程。

健康是美，而一生健康更是极致之美，谁又会吝啬为此付出特殊的代价呢？

这里所提出的方法，顺应人体生理，可伴行于日常生活细节之中，既简单又经济，人人可用。

方法

一 吃 二 睡 三 按摩

说明

一吃--------人体资源系统的保护方法

注①

总量够、餐次多、充分咀、慢慢咽

水常饮、杯浅斟、小口抿、缓缓吞。

二睡--------人体控制系统的保护方法

注②

工作忙、第一位、重力下、伤脊椎；

卧榻上、能补偿、适形体、荞枕垫。

三按摩-------人体全面保护方法

注③

头颈部、上下肢、胸腹盆、腰背尾；

凡腺体、带关节、点按揉、依节奏。

注解

①人体消化道除口腔、胃之外，均为长径比大的柔性管道。其内容物以蠕动波输送，要求食团具有易输送性。因此，食物入口之后，在口中精细化处理是符合这一要求的。这不难做到，也应该做到，但这一重要细节往往被既成习惯所忽略。

②离床以后，人体脊柱时刻承受着自身重力所致的弯矩，以致各点应力分布不均衡。久之必产生生理改变，尤其脊椎形态的改变会造成诸多负面影响。一副专门设计的、能适应人形体的枕头 软垫可以对此加以补偿。

③人体全身循环顺畅是基础。由于循环系统(血液 淋巴)均为单向结构，故而按摩(周期性外力作用)有助于循环。如能做得尽量全面、仔细 ，其效果是不言而渝的。